二月

食谱推荐：南瓜粥

2、南瓜削皮、洗净、切丁，加入粥内煮至熟软时，加盐调味，即可盛出食用。

一月

1、白米洗净，加适量水浸泡20分钟，后将其煮开，改小火熬粥；

食料：白米，南瓜，水，盐

看不同月份的不同养生方法。

大家都可能健健康康、阖家幸福！

饮食宜忌：公平进补。可及时补充气血津液，多吃核桃仁、南瓜、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。

养肾防寒

送上一份精心准备的2019年养生日历，

渴望在新的一年，

做法：

阳气生发，适当春捂

终于迎来了2019年，

在这里，素小编为大家，

注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应留神保暖以防止呼吸道疾病的发生。

以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应留心缓补、少食为好。忌所有寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

摄生准则：秋冬养阴、养肾防寒。

春生、夏长、秋收、冬藏，